1 Horário regular para dormir e despertar.
2 Ir para a cama somente na hora dormir.
3 Ambiente saudável.
4 Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir.
5 Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6 Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7 Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de
dormir.
8 Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9 Não levar problemas para a cama.
10 Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.
